南流山からJog、9.1km。 火曜日よりはペースアップ。

南流山からJog、9.1km。 全く走ってなかったわけではないけれど、ラップ計測しながらのトレーニングはかなり久しぶり。 すっかり太った。 キタタンで剥がれた右足親指のツメがようやく生えて爪切りラインまで伸びた。 しばらく記録を取ってなかったけど、感…

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 仕事は引続きちょっと忙しいが、天気がいいこともあり、明日は仕事都合で走れないこともあり、気合の３日連続の３日目トレーニング。もうヘロヘロ。

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 「雨でも走るぞ」の決意で、帽子と折り畳み傘をリュックに入れて出社。幸い雨のタイミングをうまく外せたみたいで、濡れることなく無事帰宅。 中盤、似たようなトレランザックの通勤ランナーと同走することに…

柏の葉公園外周2周Jog、10km。 14'29-(計測忘れ、柏の葉高校南西角で18'12)。 10時過ぎに走り始めたのだが、猛烈に暑い。あまり追い込んでいないつもりが、2周目はすっかりバテバテに。途中でVolvicの500mlを買って首筋を冷やしながらダウンJog。

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 月・火とトレーニングしてからの木トレ。久しぶりなのでツラい。

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 やる気がないと「あの信号に引っ掛かりたい」と減速するからなのか、とにかく信号待ちが多かった。ラストは昨日より若干ペースアップ。

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 週末はかなり飲み過ぎてしまったので、かなり体調悪い。昼メシもしっかりめに食ったつもりだが、すっかりヘロヘロ。週の初めからこんなんで大丈夫なんだろうか。 4分台のラップが1度もないまま、ドスドス走る…

足かけ30年かけて断続的に開催されているイトコの結婚式に弾丸トラベルで参加。高松着くなり〜夜中の3時まで飲みっ放し。

三郷中央からJog、12.9km。 スクワット20回×2。 左外腿が痛い気がしてまた1週間休み。今日も痛い感じだったのだが、こんなんじゃ一生走れませんぜ、ということで無理やりトレーニング。左外腿は結局痛くなく、足首や、ふくらはぎや腿裏が痛くなる。 Runkeepe…

柏の葉公園外周1周Jog、7km。 先週のダメージで1週間休み。今日もまだ前腿に筋肉痛を感じながら、リハビリJog。暑い。 剥がれかけてる右親指のツメ、爪先の血が抜けてきた。再生中？

北丹沢12時間山岳耐久レース。8時間47分39秒。 男子完走者1,160人中 708位 (出走者1,591人)。第1関門 3:41:11 第2関門 1:42:59 5:24:10 ゴール 3:23:29 8:47:39順位とタイム、数字だけ見てもうちょっとなんとかならんのかとは思うけど、今回は完走ができただ…

柏の葉公園外周1周Jog、7km。 レースに備えて調整Jog。暑いし、何だか両腿外側が痛い。明日はゆっくり確実に走ることにしよう。

三郷中央からJog、12.9km。 最近はすっかり会社出る時間が遅くなってしまったが、それでもということでトレーニング。すっかりポヨってナマってる。

柏の葉公園往復Jog、4km。 今日もPC持ち帰りのため、通勤ランはできず。帰宅後走るも、翌日朝もチョッ早なので、ちょっと体を動かした程度。でも何もやらないよりはマシだ。マシなはず。

南流山からJog、9.1km。 6月は天気と仕事のため、あまり走れず。翌日からのキャンプに備えて、ちょっと短めの距離に自重。

三郷中央からJog、12.9km。 中４日開いたらサボりで不調、中３日なら休息の範囲内。どうやらそんな整理になるらしい。最近太ったようで、重いと予想されたがまずまずの走り。ラストは車とのすれ違いでかなり減速したと思ったが、ラップが出てますな。

三郷中央からJog、12.9km。 最近少し忙しいのと、雨模様なのと、筋肉痛ですっかりサボり癖がついていたけど久しぶりにJog。超ゆっくり。

南高尾〜大垂水峠〜陣馬山〜(リタイア、陣馬高原下からバス)、24km。 本当は五日市の瀬音の湯ゴールで31kmの予定だったのだけれど、陣馬山からの下りで転んでしまい、また、疲労で脚が全く上がらない状態で危ないと思ったのでリタイア。ツボった区間(1kmくら…

三郷中央からJog、12.9km。 疲れもあって、仕事でうーんということがあった日でも、こんな日だからこそとゆっくりでもしっかり走ることが重要、、、と、言い聞かせて走る。

三郷中央からJog、13km。 序盤からいいペースでビルドアップ。この強度の練習を継続できたら、秋のシーズンでのレースが楽しみ。

南流山からJog、9.1km。 脚に疲れを感じつつ、4km・9km・13kmのどれを走ろうと悩みつつ、中庸の9kmを選択。 安全運転、鼻歌混じりでと思いつつ、勝負熱が残っていたのかハイペース。超回復で進化した？

会社からJog、32.7km。 5〜6月でやりたいトレーニング1/2。序盤は筋肉にバネが十分あったり、スカイツリーの脇を通ったりで余裕あり。中盤は震災の次の土曜日に歩いたコースに合流。2年前は金町までがすごく遠く感じたものだが、今回はあっという間に通過。 …

三郷中央からJog、12.9km。 天候や家庭事情で走れなかったが、久しぶりにJog。ぱっとしなかったけど、こんな日にもしっかり走ることが大事。金曜日は走れるかな？

八潮からJog、18.3km。 3回目の八潮から通勤トレ。このくらいの距離は鼻歌歌いながらフンフン走れないとダメだという心意気はありながら、実際は「もう死にそう」と思いながら走っている。

三郷中央からJog、12.8km。 疲れ、ふくらはぎの痛みがようやく取れてきた。短パンのみだと腿や膝が痛く、ラストスパートとはいかないが、かなり快調。 runkeeperの見た目が携帯アプリ、Webともに変わったな。

三郷中央からJog、13km。 相変わらずふくらはぎ、ほか、右膝や左腿外などが痛く、ひたすら辛抱しながらジョグ。快調なときにしっかり走る以外に、こういう体調のときでも着実にジョグすることも重要。

柏の葉公園外周2周、ビルドアップ。 15'27-13'34。 ハーフマラソンの疲れは癒えたかと思っていたが、ふくらはぎが痛くなってしまったので1周少なめ。レースの後は、1週間じゃ完治しないのね。

南流山からJog、9.1km。 仕事が遅くなったので、「たりーなー」と思ったが、「練習に勝る練習はない」と奮い立って昨日より長いJog。まったりゆっくりと。 明日はrest。金曜日は走ろう。

流山おおたかの森からJog、3.9km。 レースから3日目。今日は体をほぐしただけ。両ふくらはぎの下の方が痛いか。