Ｗェルカム秋葉原店。 常連、打てるオヤジ、打てるオヤジ。 5戦1勝。 初戦を勝って今日は好調かと思ったら、3ラス引いて今日も負け。最近調子悪いぞ。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 疲労困憊の中、3日目トレ。いかにも走れなさそうな予感がしていたが、走り出したらまったく力が入らない。それなりに頑張ってはみたものの、月の最後にスカってしまっ…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット かなり久しぶりに帰りの電車中ずっと仕事のことを考え続ける状況でジョグ開始。途中、甘えてペース落としそうになるところを何とか踏ん張ってペースアップ。今月(のト…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット おととい時点で月間目標距離に到達したが、中１日の休み明けなので手を抜かず気を抜かず追い込んで走る。しかし、３月までは長いし、目標の大会がハーフマラソンとい…

柏の葉公園外周2周ビルドアップ、11km。 15'18-13'34。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 完全休養したいところだが、明日が雨予報なので着替えて外へ。疲れとりJogでいいやと思っていたが、思ったより昨日のダメージがなかっ…

奥高尾トレイルラン、26km。 07:25 高尾山口 - 07:58 高尾山(5号路) - 08:29 小仏峠 - 09:20 明王峠 - 09:40 陣馬山 - ??:?? 和田峠 - 09:54 醍醐丸 - 10:44 市道山 - 11:20 臼杵山 - 11:49 荷田子峠 - 11:59 荷田子交差点 トレーニング(階段と筋トレ)、ペー…

柏からWalking、4km。

Ｄくだみ荘。 素人、素人、常連。 5戦1勝。 連帯率低いため、負け。

中学の同窓メンバーで飲み会。 うどんは名古屋風。 週末の山行があるので控えようかと思ったが、飲み始めたらやはり歯止めが効かない。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 昨日よりは疾走感あり。やはりジャージは重く、タイツは軽いってことね。日中はふくらはぎの張りが強すぎて苦戦するかと思ったが、何とか走りきれた。 明日は飲み会。…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット なんちゃってJogでは疲れが取れないためか、洗い替え不足で登場した二軍ジャージが重すぎるのか、心肺的には追い込み切れず、やや不完全燃焼。「疲れてるときも、腕で…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 最近トレーニングは火・金休みが多いのだが、今週は木曜日飲み会＆金曜日チョロJog予定なので火・水はしっかり走りたい。 そんなわけで正真正銘のJog。疲れてきたらペ…

両総用水。 M21A2：3.9km。39'48"。5位。 駐車場→会場1.5km。 会場→スタート1km。 レース距離3.9km。 ゴール→会場1km。 グループコース1.9km(スタートまでとゴールからは完全歩きなのでカウントしない)。 会場→駐車場1.5km。 計、10.8km。 腕立て/腹筋/背筋/…

柏の葉公園外周2周ビルドアップ、11km。 14'38-12'52。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 防寒＆雨対策装備の確認にちょうどいいと思って午後トレ。冷たい雨の中で静かに独り走るのもいいもんだ。

柏からWalking、4km。

Ｄくだみ荘。 メンバーＭ、サウスポー、常連オヤジ。 5戦0勝。2-4-4-3-4で大敗。 「リーチ、一発、タンヤオ、ドラ、ドラ、ドラ、赤。18,000の2枚！！」 初回半荘のオーラスで2着に滑り込んだときはまずまずかと思ったのだが、、、

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 右腰はやっぱりちょっと痛い。トレーニング中ではないが、通勤中の階段で左脛がやっぱりちょっと気になった。 今日も寒い。山行を考えると、残る防寒ポイントは手の指…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 中1日の休養があったので体は軽い。右腰はやっぱりちょっと痛い。左右の脛の痛みはなくなったので、単にシンスプリントだったか。昼休みにKAMOSHIKA横浜店でベースウ…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット ふくらはぎ、腿裏、背中と体の裏面に張りのある健全な状態。土日の疲れであまりペースは上げられず。寒くなってきたのか、信号待ちの上半身から湯気が出てた。

柏の葉公園外周3周ビルドアップ、14km。 15'34-13'21-12'30。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 1周目でオレンジタンクトップのおっさんに抜かれた。2周目で差がなかなか開かなくなり、3周目は若干距離が近づいた感じもしたが…

柏の葉公園。 Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 快調走、100m×3 インターバル 1,000×5(200Jog) 3'35-3'42-3'43-3'46-3'45 快調走、100m×3 Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 期せずして2部練、計1…

柏の葉公園。 体操・ストレッチ Jog、0.4km。 タイム測定、0.4km(1'20)。 ハンデ戦、0.4km(1'24)。 Jog、1km(6'10くらい)。 哲平は400mは2'01と2'05。 1kmは一緒に走った。

Ｗェルカム秋葉原。 出張2号、おっとり型、出張1号。 上家の出張2号のすべての所作が威圧的(で2-3戦目連勝)。こういうヤツっているよなと思って冷静に対応。決して入りの調子はよくなかったが、4着よりは3着、3着よりは2着と拾えるところを辛抱強く拾ってい…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 走り出したらすぐ痛い。今日はケツじゃなくて右背中。痛みは途中で消えたが、昨日ほど全力では追い込めなかった。とはいえいつものビルドアップ。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 中1日休みなのにやや疲れてるなぁと思っていたが、走り出したらまずまずいい調子だった。いつものビルドアップができたが、最終盤で右腰に痛みあり。いつもの坐骨神経…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 3日連続の3日目だが、バッグ買い換え高揚感で頑張って走れた。肩ベルト/腰ベルトともに微調整の余地あり。

柏の葉公園。 体操・ストレッチ Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 快調走、100m×3 インターバル 1,000×5(200Jog) 3'39-3'46-3'47-3'46-3'45 快調走、100m×3 Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 計1…

柏の葉公園外周2周Jog、11km。 14'18-12'25。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 午後は長丁場になるので軽めに。 明日はインターバル予定。 これからお楽しみイベントにお出かけだ。

八重洲Ｒ蘭。 麻雀課長、某課長、初対面の方 麻雀課長の麻雀人脈たるや凄まじく、会社麻雀歴17年目になっても同じ会社の「初めまして」な人をセッティングしてくれる。 6戦0勝。負けた。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 日曜の筋肉痛が仄かに残る上に一昨日昨日の筋肉痛と疲労も重なってかなり苦しい。なんとか踏ん張ってビルドアップ。