森を駆ける恋人たち２０１２(筑波大キャンパス)。 MA1：2.8km。23'03"。 B-Final：2.9km。28'23"。 レース距離＋アップで8.7km。 2本ともに残念な結果。 体重は20世紀まで減ったけど、走力は2007〜8年並み、地図読みは大学1年後半〜大学2年前半くらい並みっ…

朝時点で36.8℃。 哲平の運動会は残念ながら欠席となったので、午前中は寝てた。夕方に買い出し。鼻ガビだけど、フツーに動くことは何とかできる。 21:00時点で37.3℃。 明日、レース中は降らないようなので参加予定だが、どんな状態で走ることになるのやら。…

朝時点で37.7℃。 昼の会議2つだけ出るようにして遅刻/早退。 家に帰ったら38.1℃。 22時現在、左から38.3℃、38.3℃、回復済み、37.3℃(回復途上)。明日は回復途上のヤツの運動会。さて、どうなるか。 さすがにノートレ。休むべし。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 左腿の外側と両膝の皿裏が気になる、雨装備も持ってたので荷物が重い、何だか疲れてる、、、など、ケガしそうだから今日はトレーニング止めようかとも思ったが、安全…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 一気に涼しくなった。序盤はゆっくりだったけど、流山セントラルパーク駅あたりからはいいペース。最後の県道以降は2歩1呼吸を意識したけど、ちょっとタレたかな？

流山おおたかの森からWalking、5km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット できれば明日から3連チャンで走りたいけど、、、

Ｗェルカム秋葉原。 打てる常連3名。 6戦0勝。今日はダメ。 先週の会社麻雀を除き、最近調子悪い。

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 今日も半ジャージ。ちょっと右腰と両膝が痛い。ペースはまずまずだった。

腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 柏の葉公園外周3周Jog、14km。 ズブ濡れになることが分かり切っていたので、筋トレを先に。今日は大丈夫だったけど、もうちょっと気温が下がると、雨トレはキツくなってくるなぁ。

今日のノートレは痛い。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット

これもまたよし。

遅くなってしまったのと、土砂降りのため走りはノートレ。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット

八重洲Ｒ蘭。 Ｋ部長、Ｙ課長、Ｋ課長。 誰が呼んだか麻雀課長(Ｋ)。火曜日のお誘いはトラブルでドタキャンしてしまったので、今日の呼び出しには参戦。3着-4着-4着とマイナス電車道だが、地道にヤキトリ防止したり、トビ防止したりしてたらチャンス到来。東…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 反省を踏まえて(割と)早寝したのと、今朝は丸の内オフィス出社だったので睡眠十分。膝のサポーターになるのでいつも七分丈スパッツの連投をしていたが、今日は半ジャ…

南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 寝不足のため、力が出ない。睡眠重要。 右腰右ケツ、相変わらず気になる。 高尾陣馬では全く気にならなかったのに、、、 左膝、ちょっと後半痛くなる。

柏からWalking、4km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット

メンバー、店長、元メンバー。 5戦0勝。 負けじゃ。

柏の葉公園外周3周Jog、14km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 高尾陣馬の後遺症に湿布で対応しようとしたらミイラになってしまうので、昨日バンテリンを買ってきた。今日になってもまだまだ痛いのでバンテリン塗って何とか…

足の痛みに耐えかねてノートレ。まあ、予定通りっちゃぁ、予定通り。 昨日の反省を踏まえて筋トレ開始。反省の反映ならスクワットだけでいいんだけど、昔からの基本セットなんでいろいろと。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット…

高尾陣馬往復Jog、28km。 曇っていたので涼しかった。以下3点教訓。 (1)高尾登頂直後、もみじ台に上ると階段地獄が待っているので、登ってはいけない (2)最後の陣馬山への登りは険しいので要注意（景信折り返しということが多かったので、認識が甘かった） (…

流山おおたかの森からWalking、5km。

柏の葉公園外周3周Jog、14km。 肉離れ以降、前腿しか筋肉痛にならなかったのだが、今週になって後腿に張りが出るようになった。いい兆候だが、ここで調子に乗って肉離れになってしまったので、気をつけないと。 2周目までは超ゆっくり。 3周目後半は2歩1呼吸…

南流山からJog、10km。 月曜日は早めの昼食をソバで済ませたらハンガーノック気味。 今日は遅めのオムライス。たまたまかもしれないが、パワーが全然違う。いいペースで最後まで。

流山おおたかの森からWalking、5km。 有線イヤホンで音楽聴きながらのんびり歩く。

Ｗェルカム秋葉原店。 メンバー、素人、店長。 4戦目でラスを引いてしまったが、今日も勝ち。 今週は土曜の朝が早い予定なので、変則日程。

南流山からJog、10km。 ハンガーノック気味。 なんとか辛抱して走ったぞ。

「サクリファイス」のときは感じなかった、三浦しをん「風が強く吹いている」的な胡散臭さを感じた。山岳賞ってそんなに簡単に取れるもの？

柏の葉10:30-つつじが丘ロープウェイ駅12:00 つつじが丘ロープウェイ駅13:15-柏の葉15:00 往きは高速で土浦北まで、コンビニ休憩1回。 復りは下道で休憩なし。 筑波山(女体山)の頂上は涼しかった。

柏の葉公園外周3周Jog、14km。 金曜の飲み疲れで土曜ノートレだったので、「今日は必ず！」の思いで朝イチトレーニング。最初右ケツが気になったけど、最後は気にならず。3周完走が目標だったので、2周目までは超ゆっくり。 ペースを上げた3周目後半、水っ腹…

柏からWalking、4km。 Ｄくだみ荘はガラの悪い通りにあるのだが、店出た脇の駐車場で乱闘騒ぎあり。怖いので逃げるようにして早歩き。滅茶苦茶な1日の最後に申し訳程度の運動。