三郷中央からJog、13km。 序盤からいいペースでビルドアップ。この強度の練習を継続できたら、秋のシーズンでのレースが楽しみ。

南流山からJog、9.1km。 脚に疲れを感じつつ、4km・9km・13kmのどれを走ろうと悩みつつ、中庸の9kmを選択。 安全運転、鼻歌混じりでと思いつつ、勝負熱が残っていたのかハイペース。超回復で進化した？

会社からJog、32.7km。 5〜6月でやりたいトレーニング1/2。序盤は筋肉にバネが十分あったり、スカイツリーの脇を通ったりで余裕あり。中盤は震災の次の土曜日に歩いたコースに合流。2年前は金町までがすごく遠く感じたものだが、今回はあっという間に通過。 …

三郷中央からJog、12.9km。 天候や家庭事情で走れなかったが、久しぶりにJog。ぱっとしなかったけど、こんな日にもしっかり走ることが大事。金曜日は走れるかな？

八潮からJog、18.3km。 3回目の八潮から通勤トレ。このくらいの距離は鼻歌歌いながらフンフン走れないとダメだという心意気はありながら、実際は「もう死にそう」と思いながら走っている。

三郷中央からJog、12.8km。 疲れ、ふくらはぎの痛みがようやく取れてきた。短パンのみだと腿や膝が痛く、ラストスパートとはいかないが、かなり快調。 runkeeperの見た目が携帯アプリ、Webともに変わったな。

三郷中央からJog、13km。 相変わらずふくらはぎ、ほか、右膝や左腿外などが痛く、ひたすら辛抱しながらジョグ。快調なときにしっかり走る以外に、こういう体調のときでも着実にジョグすることも重要。

柏の葉公園外周2周、ビルドアップ。 15'27-13'34。 ハーフマラソンの疲れは癒えたかと思っていたが、ふくらはぎが痛くなってしまったので1周少なめ。レースの後は、1週間じゃ完治しないのね。

南流山からJog、9.1km。 仕事が遅くなったので、「たりーなー」と思ったが、「練習に勝る練習はない」と奮い立って昨日より長いJog。まったりゆっくりと。 明日はrest。金曜日は走ろう。

流山おおたかの森からJog、3.9km。 レースから3日目。今日は体をほぐしただけ。両ふくらはぎの下の方が痛いか。

春日部大凧ハーフマラソン。 86'15。総合183位(エントリー5,077人中)。 やっと目標の86分台を出せた。 スタートラインまで：'35 1km：5'06 (この間4'31/km) 6km：24'59 (この間3'59/km) 8km：33'17 (この間4'09/km) 9km：37'20 (この間4'03/km) 11km：45'27 …

柏の葉公園外周1周、ビルドアップ、7km。 ピークが2週前になってしまったかという感じで、すっかり停滞気味。そうはいっても体を動かしておかないと明日がつらくなってしまうので、刺激入れ。 左ふくらはぎと腿外が気になるけど、まあ、明日はやるしかないな…

Ｈぴねす。 丁寧男、ゴツいおっさん、常連Ｊ。 4戦3勝絶好調。 3戦目はラスだったが、いい感じのテンパイあり。 ドラ単騎のチートイかと思っていたら、と立て続けに暗刻になって、最後はまでも暗刻になってリーチ。ともに河に1枚見え。あたりありそうかと思…