柏の葉公園外周2周Jog、10km。 13'56-12'45。 何だか心臓が痛いので控えめに。筋トレもパスしてしまった。最後の3日間で思うように走れなかったけれど、年間トータルで見たらよく走った1年だった。来年も頑張ろう。

Ｄくだみ荘。 若者、ゴリラ男、メンバーＩ。 28日で打ち納めの筈が、こういう余分な参戦に大いにありがちだが、負け。ずっと連戦連勝だったけど、ま、しゃーない。

Ｄくだみ荘。 時任三郎、忘れた、嶋田久作。 4戦2勝。1143。 二戦目トップだったが終盤のチートイをアガり損ねるなど今イチな内容だったために失速。三、四戦目は苦しい戦いに。 StarWars5帝国の逆襲が名画たる所以は、「同盟軍は帝国軍にフルボッコ、ハンソ…

三郷中央からJog、12.9km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 通勤ランとしては走り納め。三郷中央からJog、「もう迷わないぞ」とリベンジ戦。武蔵野線の高架をくぐって、三郷駅前ロータリー超えるところで江戸川を渡る橋に上…

三郷中央からJog、14.6km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 南流山からだと10km未満で物足りないということで、三郷中央からJog初チャレンジ。三郷駅に出たら右折して橋を渡るプランだったが、気付けば常磐道に出てしまって…

柏の葉公園外周2周Jog、10km。 13'47-12'42。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 昨日がっつり走ったので軽めにするつもりが、2周目はややキバって走ってしまった。明日は地獄を見るか。

柏の葉公園外周6周ペース走、22km。 13'26-13'17-13'19-(1'32給水＋飴補給)-12'49-12'59-13'09。 昨日、午後は雨が上がったけど ・寒そう ・水たまりがいっぱいありそう という理由でサボってしまったので密かに燃えていた。 お昼は近所の餅つき大会に行って…

Ｗェルカム秋葉原。 常連阿部サダヲ、常連ツバサ、おっとり型。 4戦3勝。1131。 以下を皮切りに「ハネマン」「マンガン」「マンガン」「ハネマン」．．． 絶好調！ 「リーチ、タンヤオ、平和、三色、赤、赤。12,000の2枚！！」 おそらく今日を最後にしばらく…

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 今時の走行距離測定はGPSだろと、ロゲイン参加の際に思ったので実験。なんと今まで10kmだと思ってたコースは9.14kmだった。。。ショック。とりあえず12月分は計上し…

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 寒いから辛い。あまりスピード上げないのでつまらない。冬のトレーニングは厳しい。。。

Ｈぴねす。 常連ハゲ、常連メガネ、常連白髪。 5戦2勝。収支よし。 来年に備えて様子見でやってきた。Ｄくだみのメンバーでしばらく見なかったヤツがメンバーやってたが、そこはいろんな意味で狭い世界、よくあることなので特に声かけたりせず。 地和チャン…

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 腰と足首(前)に疲れあり。足首(前)は登りを頑張って走ったからだな。この状態で火・水・木の3日練はキツいかな。

24.4km。 10-12-17-15-13-18-25-26-24-29-35-37-38-34-31-21-30-27、442点。 途中雨が強くなったけど、最後までしっかり走れてよかった。成績が振るわなかったけど、 ・15→13の跨線橋への道を見つけられず大きく迂回してしまったこと ・スタミナ切れを心配し…

柏からWalking、4km。

Ｄくだみ荘。 メンバー、白髪のおじさん、指にイレズミ。 4戦2勝。 「リーチ、一発、ツモ、三色、ドラ、ウラ、ウラ。4,000-8,000の2本場3枚！！」 指にイレズミ男の打牌が強打ばっかり。あと、倍満アガったときはお釣りを返したのに取り忘れたらしく、次局の…

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 昨日はサボってしまったので反省してしっかり走る。腰高と背筋の動きを意識しながらペース走。あさっては雨か。。。

Ｗェルカム秋葉原。 ヤサおじさん、ヒゲおじさん、メンバー。 5戦4勝。3着1回。最後の半荘はミスもあって5連勝ならず。しかし鬼神の収支。 「リーチ、一発、ツモ、タンヤオ、ドラ、ドラ、ドラ、ドラ、赤、ドラ、ウラ。6,000-12,000の2本場2枚！！」 ホントは…

昨日の飲み会でオールせずに沈着冷静に帰ったのは今日走るためだったのに、いろいろあってサボってしまった。ま、明日から仕切り直しだ。

柏からWalking、4km。 翌日辛いと思ったけれど、1,400円をケチって歩き。

中学同級生男10人飲み。 0:05渋谷発の電車で帰る。検索では間に合わないことになっていたが、案の定上野発の常磐線最終の出発が遅れてたところ、日暮里でつかまえて無事帰宅。 しかし、10人中7人は「オール！」とか言って夜の渋谷に消えていった。火曜日なの…

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 3日目、左外腿に朝から痛みありのため、一切スピード上げずにゆっくり。寒い。

柏の葉公園外周3周ビルドアップ、13km。 13'45-12'40-11'55。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 午前寛治と仮面ライダー映画を観た際にビール飲んだので、昼寝後に寒いのを我慢して走り出し。ゆっくり入ったつもりが最初の1周…

柏の葉公園。 体操・ストレッチ Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 快調走、100m×3 インターバル 1,000×5(200Jog) 3'43-3'44-3'47-3'46-3'42 体操・ストレッチ 快調走、100m×3 Jog、2.5km。 体操・ストレッチ 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット …

八重洲Ｒ蘭。 会社セット麻雀。 11月以降不調だったのだが、調整効果もあってか復調してた。 「ホンイツ、トイトイ、ドラ、ドラ、ドラ、ピカ。24,000の倍は48,000！！」 会社麻雀はワレメあり、ピカ(場に供託の一ハン)あり。最後の半荘で失速したが、概ね好…

Ｗェルカム秋葉原。 タイムマシーン3号、常連Ｊ、Ｕ字工事。 2戦1勝。もう1回も高得点の2着で収支良し。 会社麻雀の開始が遅かったので、時間調整。

全体的に仄暗い硬質な感じ(追悼作だからそうさせるのか？)。世代交代したＱは何だか好きだ。

柏の葉公園外周2周ビルドアップ、10km。 14'15-13'14。 調子が悪い、体が重いと思ったが、最初からペースが速かったらしい。あまり追い込めなかったのは残念だが、地力はついてる、か？

南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 疲労が溜まっていて土日休み。社外研修(奇抜なカッコで行くのは気が引ける)で月火休みだったので、久しぶりのトレーニング。寒いのと装備がブ厚いのとでスピードはあ…

我が家で鍋と本酒飲み。 美味しく楽しかった。 本酒だったのに無事だったのは、フジサワと平石がたっぷり飲んでくれたからだろう。