2012-12-13 反省して トレーニング 南流山からJog、9.1km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 昨日はサボってしまったので反省してしっかり走る。腰高と背筋の動きを意識しながらペース走。あさっては雨か。。。