柏の葉公園外周3周ビルドアップ、13.3km。 2周目後半でキツくなり、もうやめようかとちょっと思ったけれど、なんとか堪えて予定の3周。ほぼkm4分でラスト2kmを走れて満足。

三郷中央からJog、12.9km。 まず左アキレス腱が痛い。腰も痛い。昨日の疲れか。ペースが上がらないけれど、全体を通して殆ど信号にかかることがなく、いいトレーニングになった気がする。

三郷中央からJog、12.9km。 カゼ、飲み会などで走れなかったので久しぶり。爽快、とまではいかないけれど、まずまずの走り。

三郷中央からJog、13km。 中4日であるにもかかわらず、走り出しから足首が痛くて絶不調。ペースもテンションも上がらず、つまらない走り。

自宅までJog、3km。

大峰山。 Ma：2.7km。39'30"。 アップ2km。 レース距離3km。 ダウン1km。 計、6km。 [目標] ・特になく、チームに迷惑をかけない感じで走れれば。 非常にツボりやすいコース。結果的に大きなロスなく回れたが、ただ運が良かっただけ、という気もする。

柏の葉公園外周2周ビルドアップ、10km。 まだ腿に張りのある状態でビルドアップ。最初のペースが遅かったが、痛いのをガマンして走っていると、気温は高かったので脚が動くようになってきた。 上半身と下半身が連動して動くようになってきたと思う。

三郷中央からJog、12.9km。 今週は仕事でPC持ち帰り、腿裏痛い＆寒いから自重、などがあってサボりまくり。ようやく走ったものの、腿の表裏が痛くてかなりのゆっくりペース。小気味よさだけはなんとかキープ。

奥久慈湯の里大子ハーフマラソン。 91'37。40-49歳部門で30位(エントリー231人中)。 20kmの標識がなかったけど、5km毎ラップ。 21'27-23'49-19'26-26'55(6.0975km)。 事前の練習でどうしても速すぎるペースで入りがちだったので、敢えて後方からゆっくりスタ…

柏の葉公園外周1周ペース走、7km。 11'59。 昼寝を長くしてしまったので夕方5時からラン開始。半袖で十分なほど暖かい。ゆっくり走り出したつもりが、まだ速いらしい。20kmもこのペースで走れるとはとても思えず、うーむ、ペース配分が難しい。

南流山からJog、9.2km。 火曜日は左スネ裏が痛かったのでトレーニングなし。今日はどうしようかと迷ったけれど、予め決めていた通り南流山から短めのJog。 最後だけペース上げればいいかと思っていたけど、後半ずっと頑張った。最後タレそうになるところを堪…

三郷中央からJog、12.9km。 レースまで1週間を切ったということで、ハセツネ動画をYouTubeで見てテンションアップ。「小気味よく走ろう」と意気込んで今週のスタートを切ったつもりが、会社の仕事を経ると戦意喪失。 アップアップになりながら何とか完走。体…

柏の葉公園外周2周ペース走10km。 11'53-15'23。 4'10で走り出そうと思ったら、1kmを3'40くらいで通過。だめだこりゃ。結局3kmをキロ4分ペースで通過、2周目はJogになってしまった。 レースペースが分かっていないぞ。