2012-12-09 辛抱辛抱 トレーニング 柏の葉公園外周3周ビルドアップ、13km。 13'45-12'40-11'55。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 午前寛治と仮面ライダー映画を観た際にビール飲んだので、昼寝後に寒いのを我慢して走り出し。ゆっくり入ったつもりが最初の1周のタイムが良く、また3周目も初めての11分台。終わった後は薬指、小指、手の甲の外側からヒジ半ばにかけて酸欠によるシビれ。昨日今日といい感じだ。