2012-11-08 ケツより背中 トレーニング 南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 走り出したらすぐ痛い。今日はケツじゃなくて右背中。痛みは途中で消えたが、昨日ほど全力では追い込めなかった。とはいえいつものビルドアップ。