2012-11-01 キツい トレーニング 南流山からJog、10km。 腕立て/腹筋/背筋/かかと上げ/爪先上げ/スクワット 20回を2セット 日曜の筋肉痛が仄かに残る上に一昨日昨日の筋肉痛と疲労も重なってかなり苦しい。なんとか踏ん張ってビルドアップ。