ES関東スプリント大会

上柚木公園。
M21A：2.8km。ペナ2(参考：21'45)。
アップ1km。
レース距離2.8km。
アップ1km。
5000mタイムトライアル(19'30)
スーパースプリント0.6km。
計、10.4km。

[目標]
・5000mで20分。できれば19分半。

[評価/課題]
・スプリントは巡航速度127。7人リレーのときが141だったのでようやくここまで来たかという感じ。110台が次の目標。
・パンチは焦らずしっかりと。