今日は散歩

柏の葉公園外周道路2周Walking、11km。


今日は完休だと思っていたが、昼に買い物行った際に痛みが全くなかったのでWalking。程度がカルかったのと、昨日の処置が多分良かったんだろう。


2時間たっぷりコースということで16時にスタートしたが、最初のうちはめっちゃ暑かった。


＃肉離れ系は温熱療法と思っていたが、
　　初期：RICE療法
　　後期：温熱療法
　が正解らしい。RICEとは、rest/ice/compression/elevation
　の略語で、それぞれ安静、アイシング、圧迫固定、挙上。
　初期治療で内出血による痛みが治まったら、温熱療法に
　切り替えるらしい。なるほど。


「内出血による痛み」は、今日歩いた限りでは残っていないが、念のため明日もWalking。明後日は飲み会だったら完全休養で、Jog再開は水曜からにしよう。